心のバランスのとり方

筆者は昨年心理カウンセリングを学びました。人の心にどう対処していくかを学ぶ機会のスクールであり、心理カウンセラーの民間資格試験に合格しました。今回、人の心に寄り添えるようなコラムを執筆してみました。

４月上旬より、コロナウイルスの影響を受けて、緊急事態宣言が全国に発令されていましたが、罹患者数の減少など加味し、先ごろに、緊急事態宣言は、解除されました。４月上旬からはじまった外出自粛要請を受け、学校は休校に、企業は可能な限りリモートワークを導入、不要不急の外出を控えるようにと公園も遊具を使用禁止に、ナイトクラブやカラオケボックス、その他夜の接客をともなう営業店の自粛要請や、イベント、コンサートなどを控えるようにと、人の生活が大幅に制限されていました。人の心も次第に疲労とイライラ、うつ、また睡眠不足、さらには家庭内暴力や離婚に発展するケースも出てきています。すなわち、人の心のメンタルバランスがくずれてしまっているからかもしれません。普段は気にならない音が気になったり、他人の行動が気になったり、神経質になったりもするでしょう。では、人はどのようにメンタルバランスを保てば良いのでしょうか。行動制限は以前より解除されていますが、感染を避けるために、引き続き、stay homeを続ける方もいるでしょう。家のなかでストレッチやヨガ、軽い運動をする、筋肉の衰えを防ぎ、血流の滞りを予防し、脳や心臓、肝臓への負担を軽減する、家庭内に引きこもりを続けると、脳や心臓、肝臓等に影響を及ぼします。また、スマホやパソコンの長時間にわたる閲覧は眼精疲労やドライアイだけでなく、肩こりや頭痛の原因にもなります。

体を動かすこと、家でできる趣味など、映画鑑賞でも良いですし、たまに、外の空気を吸いに散歩をしてみる、人との接触の少ない時間帯にウォーキングやジョギング、サイクリングをしてみる、コロナウイルスが収束したら、真っ先に何をやりたいのか、目標をたててみる。テレビ電話で人とのコミュニケーションを図るなど、できる状況のなかで可能な限りできることをやってみる、まずはそこから始めてメンタルバランスを整えてみてはいかがでしょうか。ちなみに筆者は、草花を買って眺めたり、夜の月をみたり、たまに人と会話をしたり、人と会ったり、過去の旅のムービーを毎日眺めたりと、ストレスの発散、緩和になります。収束したら、何をやりたいのか、希望を持ちながら、苦境苦悩から乗り越えていきましょう。

では、今回はメンタルバランスに役立つ心のバランシングに作用するピンクとグリーンのスープをご紹介します。